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Et si vous passiez au jeûne partiel?

logo de Cover Media Cover Media il y a 4 jours covermg.com
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Le jeûne partiel est devenu très tendance chez ceux qui décident de se lancer dans un régime aujourd’hui. Parmi les plus suivis, on compte le régime 5:2, qui propose de n’avaler que 500-600 calories deux jours par semaine, ou le «Eat-Stop-Eat», qui propose carrément de jeûner pendant 24 heures. Certains sont plus extrêmes que d’autres, mais vous ne devriez pas les prendre à la légère, quels qu’ils soient, et si vous décidez de vous lancer dans une telle aventure, il faudra vous assurer de le faire correctement !

Un jeûne altèrera invariablement votre métabolisme, puisque votre corps fera beaucoup d’efforts pour rendre l’énergie que vous stockez plus facilement accessible du fait que vous ne mangerez pas. Moins de calorie signifie aussi des niveaux d’insuline en baisse, ce qui facilite l’élimination des graisses. Une bonne chose, d’autant que les régimes à base de jeûne ont aussi prouvé leur efficacité sur vos muscles ! Mais si vous voulez vous y mettre, il faudra vous assurer de ne pas vous plonger dans un état de manque trop important qui vous pousserait à trop manger les jours où vous vous l’autoriserez. Voilà quelques aliments que vous pourrez vous autoriser quand vous déciderez de faire quelques efforts drastiques.

Les aliments complets

Le riz brun, les flocons d’avoine et le quinoa deviendront vos meilleurs amis quand vous déciderez de vous lancer dans un jeûne partiel. Ils vous permettront de composer de bons petits plats, mais aussi des desserts savoureux. Ils sont pleins de fibres et d’énergie et permettent de palier l’absence de sucre de votre régime.

Les légumes verts

N’hésitez pas à vous nourrir d’épinards ou de chou frisé. Non seulement ils sont pauvres en calories et en glucides, mais ils sont aussi très nourrissants et riches en fibres et en antioxydants. De fait, ils vous feront sentir aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur.

Les viandes non grasses

Le poulet et la viande rouge sans gras sont une excellente mine de protéines. Il est très important d’en prendre car elles vous permettront de brûler les calories, mais vous couperont aussi l’appétit.

Les noix

Besoin de caler un petit creux ? C’est vers les noix qu’il faudra vous tourner. Grâce à leurs fibres et leur acide oméga-3, pas de doute, elles vous aideront toujours à supporter un moment difficile. Elles sont bonnes pour le cœur et le cholestérol et il vous suffira d’en prendre une poignée pour vous sentir calé.

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