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Voici les signes que vous êtes en carence de vitamine D

logo de Gentside Gentside 07/10/2019 redaction
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On estime que 50 % de la population Française serait touchée par une carence en vitamine D. Mais comment se supplémenter et comment savoir lorsque l'on en souffre ? On vous explique tout !

L'automne s'est déjà bien installé et le soleil vous manque déjà ? En France métropolitaine, nous sommes nombreux à souffrir d'un manque de vitamine D. Elle joue pourtant un rôle important dans notre organisme, elle permet en effet de lutter contre l'ostéoporose et la déminéralisation des os.

Voici les signes que vous êtes en carence de vitamine D © Fournis par KIOSK Voici les signes que vous êtes en carence de vitamine D

Symptômes d'une carence en vitamine D

  • Chez les personnes âgées, une carence en vitamine D peut être à l'origine de douleurs musculaires et peut provoquer un état de faiblesse.
  • Une carence en vitamine D peut être à l'origine d'anomalie quant aux développements des os (son analyse permet d'aider un diagnostic de rachitisme). L'un des symptômes peut donc être un nombre anormalement élevé de fractures liées à une fragilité des os.
  • Une sensation de fatigue peut aussi être liée à une carence en vitamine D.

Quelles sont les sources naturelles de vitamine D ?

Le soleil est la première source d'apport en vitamine D. C'est pourquoi nous sommes plus carencés.ées durant l'automne et l'hiver. Cela ne signifie pas qu'il faut passer des heures au soleil pour permettre à la peau de synthétiser la vitamine car une trop grande exposition au soleil augmente sérieusement les risques de cancer de la peau.

La vitamine D peut aussi être supplémentée grâce à l'alimentation. Selon la Haute Autorité de santé (HAS) les aliments contenant le plus de vitamine D sont (dans un ordre croissant) : l'huile de foie de morue (mais il faudrait en boire en énorme quantité pour se supplémenter efficacement), le saumon, le hareng, la sardine, le maquereau, le caviar, le jaune d'œuf, le beurre, le jambon, le lard et les champignons.

Des traitements sont aussi disponibles en pharmacie mais il est conseillé de consulter son médecin avant d'entreprendre une cure de vitamine D.

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