אתה משתמש בגרסה ישנה יותר של הדפדפן. לחווית MSN הטובה ביותר, השתמש ב-גרסה נתמכת.

עוד בבריאות

7 סימנים נסתרים לפרפקציוניזם שמסכן את הבריאות

סמל של וואלה!וואלה! 10/07/2017 מאור מואיגר,וואלה! לייף סטייל

השאיפה לשלמות (פרפקציוניזם) אולי נראית על הנייר כמו תכונה נהדרת, שכיף לשלוף בראיונות עבודה, כששואלים על החיסרון הכי גדול שלכם. אולם, מדובר במאפיין אישיות שעלולות להיות לו השפעות שליליות במיוחד. מחקר מצא לדוגמה כי בקרב אנשים שהוגדרו כפרפקציוניסטים יש נטייה מוגברת לדיכאון. מחקרים אחרים מצביעים על קשר בין המאפיין הזה לבין דימוי עצמי נמוך, הפרעות אכילה ואף הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD).


תכונה מבורכת או אובססיה מסוכנת? (צילום: Shutterstock) © Provided by Health&Fitness - Walla תכונה מבורכת או אובססיה מסוכנת? (צילום: Shutterstock)

בשנת 2016 נערך מחקר שקבע כי לפרפקציוניזם יש שלושה היבטים מרכזיים: שאיפה להתנהלות חסרת פגמים, ביקורתיות חמורה כלפי כל טעות קטנה וציפיות בלתי אפשריות מעצמנו ומהסביבה. לכן, תכונה זו עלולה להסב הרבה יותר נזק מתועלת, ואם אתם סובלים ממנה, חשוב להבין שמדובר בבעיה, ולבקש עזרה לפני שייגרם נזק שיהיה קשה לתקן.

אז איך עושים את זה? הצעד הראשון והחשוב ביותר הוא להבין אם יש בעיה. כמובן שבהקשר הזה אין תחליף להתייעצות עם פסיכולוג מומחה, אולם קיימים גם 7 סימנים נסתרים שעלולים, על פי מחקרים שונים, להצביע על פרפקציוניזם שמסכן את הבריאות.

אם אתם לא מפסיקים לכסוס ציפורניים

ההשפעות של כסיסת ציפורניים הרבה יותר רחבות מהנזק לציפורן עצמה. הפעולה הזאת עלולה לפגוע בשיניים ולגרום למחלות כתוצאה מבליעת חיידקים המסתתרים מאחורי הציפורן. עד היום האמינו כי הסיבה לכסיסת ציפורניים היא ברוב המקרים חרדה, או הפרעה טורדנית-כפייתית, אולם מחקר חדש שפורסם החודש בכתב העת Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry מצא קשר בין הפעולה הזאת לבין שאיפה לשלמות.

החוקרים ציינו כי פרפקציוניסטים מתקשים להירגע ולבצע משימות בשלווה. לכן, לדבריהם הם צפויים לסבול מתסכול, חוסר סבלנות וחוסר סיפוק שיתבטא גם בכסיסת הציפורניים. גם פעולות אחרות אגב, כמו לעיסת עטים ועפרונות, יכולות להצביע על מאפיינים דומים.

אם אתם לא מסופקים מחיי המין שלכם

השאיפה לשלמות משפיעה לרעה על הרבה צדדים בחיים, אבל אחד הבולטים שבהם הוא חיי המין. מחקר שנערך באחרונה באוניברסיטת קנט באנגליה, מצא שלא רק שהפרפקציוניסטים לא מסופקים מחיי המין שלהם, אלא שהדבר אף עלול להשפיע על בני זוגם. לדברי החוקרים, פרפקציוניזם עלול להוביל במקרים רבים גם לאימפוטנציה. זאת בשל העובדה שאנשים אלו יאמינו שהם לא טובים מספיק, גם אם זה לא המצב בפועל, מה שיגרום לצניחה בהערכה העצמית שתקשה על התפקוד.

אם אתם תמיד האחרונים לעזוב את המשרד

להישאר במשרד כשכולם הולכים זו אולי דרך נהדרת להרשים את הבוס, אבל כאן מסתכמת התרומה של הפעולה הזאת לחייכם. פרפקציוניסטים בדרך כלל לא יהיו מסוגלים לעזוב את המשרד לפני שהמשימה שהם עובדים עליה בוצעה על הצד הטוב ביותר. במקרים רבים הם גם ייקחו על עצמם עוד משימות כי הם לא מאמינים שהעמיתים שלהם יוכלו לבצע אותן כמו שצריך.

תכונה זו לא רק עלולה לפגוע ביחסים של אנשים אלו עם בן או בת הזוג. מחקר שפורסם בכתב העת Personality and Individual Differences מראה כי היא יכולה גם ליצור עוינות במקום העבודה, בקרב עמיתים שייראו באור שלילי את הזלזול בהם וההתנשאות.

אם קשה לכם להשתחרר מהג'אנק פוד

אתם בטח מצפים שאנשים עם שאיפה לשלמות יעשו הכול כדי לשמור על גוף חטוב, אבל חשוב לזכור שאנחנו יכולים להתמודד רק עם כמות מוגבלת של לחץ בכל פעם, וכשלא מצליחים עוד לשאת אותו, במקרים רבים הגוף הוא הראשון לספוג את התוצאות. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Personality and Individual Differences, כשסף הלחץ של פרפקציוניסטים עולה, רבים מהם יעדיפו למצוא נחמה באכילה כפייתית וחסרת מעצורים.

בדרך זו גם מנתבים את הלחץ למקום "בטוח" יותר, שלא ישליך על הקריירה, או על מערכות היחסים. גם הפחמימות הוכחו מחקרית כדרך להעלאת מצב הרוח, ובכך יסייעו להשקיט באופן זמני את תסמיני החרדה והדיכאון, שעלולים לעלות מהשאיפה לשלמות. חשוב לזכור כי אכילה כפייתית עלולה להסתכם בעלייה במשקל ובעיות רפואיות אחרות ורבות. לכן חשוב לא לזלזל בתופעה ולטפל בה לפני שתחמיר.

אם אנשים מעדיפים להימנע משיחות איתכם

אנשים ששואפים לשלמות בדרך כלל יהיו כאמור ביקורתיים מאוד כלפי הסביבה שלהם ולא רק כלפי עצמם. זה עלול לגרום להם גם לגלות מאפיינים נרקיסיסטיים, אנטי-חברתיים, ואפילו אגרסיביים. אנשים אלו יעדיפו להגיב בציניות ולהעליב אחרים במקום לדבר בכנות על הרגשות שלהם. כך על פי מחקר שפורסם בכתב העת Psychopathology and Behavioral Assessment. לכן, הם צפויים להיות בודדים מאוד, ואנשים יעדיפו לוותר על השהייה בחברתם כשתינתן להם ההזדמנות לכך.

אם אתם חולים יותר מדי

כשאנחנו מנסים כל הזמן לעמוד בציפיות לא מציאותיות שלנו מעצמנו, אנחנו נתונים ללחץ מתמשך, וכאשר מתמודדים עם לחץ כזה לאורך זמן, עלולות להיות לכך השלכות מסוכנות על הבריאות. חוקרים מאוניברסיטת נו יורק מצאו בסקירה שבחנה כמה מחקרים כי לחץ מתמשך עלול לגרום למחלות לב, לפגיעה במערכת החיסון ולסיכון מוגבר לסרטן ולסוכרת. גם תוחלת החיים של אנשים החיים עם לחץ כרוני, נמוכה באופן יחסי מזו של שאר האוכלוסייה. לכן, אם אתם מרגישים שאתם חולים יותר מאנשים רגילים, ואין לכך הסבר רפואי מובהק, אולי כדאי לטפל בנפש לפני שממשיכים לבחון את הגוף.

אם לוקח לכם המון זמן להתארגן לפני יציאה

אם אתם סובלים מפרפקציוניזם אתם כנראה מבלים הרבה זמן במחשבות על מה שאחרים חושבים עליכם. כך לפחות עולה ממחקר בנושא שפורסם בכתב העת Eating Disorders. לכן, פרפקציוניסטים בדרך כלל יבלו שעות ארוכות מול המראה בהתארגנות לפני היציאה, באיפור ובבחירת בגדים בחנות. מהמחקר עולה כי ההתעסקות המופרזת הזאת לא תגזול רק את הזמן – אלא גם עלולה להיות גורם להתפתחות הפרעות אכילה כמו בולימיה או אנורקסיה, ולכן חשוב שלא להתעלם ממנה ולהיעזר בבעל מקצוע אם חשים בתסמינים מוקדמים אלו.

הסרטונים המגניבים של MSN

הבא
הבא

עקבו אחרינו גם בפייסבוק - לחצו כאן

עוד מ - Walla

image beaconimage beaconimage beacon