Anda menggunakan browser versi lama. Silakan gunakan versi yang didukung untuk mendapatkan pengalaman MSN yang terbaik.

Squat Thrusts

Gambar Berbasis Sudut: Video Squat Thrusts
Gambar Berbasis Sudut: Video Squat Thrusts
Gambar Berbasis Sudut: Video Squat Thrusts
Gambar Berbasis Sudut: Video Squat Thrusts
Gambar Berbasis Sudut: Video Squat Thrusts
Squat Thrusts : Pijakan 1
Langkah 1 Berdiri tegak dengan posisi kaki terbuka selebar bahu dan lengan berada di samping badan.
Squat Thrusts : Pijakan 2
Langkah 2 Bungkukkan badan ke bawah dan posisikan kedua tangan di lantai sebelum melompat kembali ke posisi push-up.
Squat Thrusts : Pijakan 3
Langkah 3 Lompat dengan cepat ke depan ke posisi terendah saat jongkok, lalu lompat kembali ke posisi awal.

Kemajuan & Variasi

Tips

Saat melompat kembali ke posisi push-up, jangan biarkan posisi pinggul turun. Pastikan untuk selalu mengencangkan otot inti tubuh.

Saat melompat kembali dari posisi push-up, coba untuk melompat cukup jauh agar kaki mendarat rata pada lantai.

Latihan Terkait

image beaconimage beaconimage beacon