Anda menggunakan browser versi lama. Silakan gunakan versi yang didukung untuk mendapatkan pengalaman MSN yang terbaik.

Lima Kuliner Pengganjal Perut Sebelum Berlari

logo AntaraAntara 12/01/2018

Banyak orang yang khawatir jika tidak makan sebelum olahraga lari akan membuat diri mereka pingsan. Namun menyantap makanan dan minuman yang salah sebelum melakukan olahraga lari juga dapat berujung pada timbulnya kram perut, muntah, atau bahkan diare. 

Nah biar nggak salah ada baiknya mulai sekarang mengonsumsi lima kuliner pengganjal perut berikut ini sebelum berlari, seperti dirangkum Gohitz dari majalah Mens Running.

1. Konsumsi Telur dan Ayam

Jika Anda harus menyantap makanan sebelum berlari maka ada baiknya menyantap makanan yang mengandung asam amino seperti telur atau ayam. Kuliner jenis ini sangat aman dikonsumsi sebelum lari karena tidak mengganggu saluran pencernaan bahkan memperbaiki sel-sel tubuh selama olahraga lari.

Kuliner Pengganjal Perut © Antara Kuliner Pengganjal Perut

2. Makan Avokad

Kalau Anda tidak sempat memasak ayam atau telur sebelum lari, pilihan berikutnya adalah mengonsumsi avokad. Sebab, avokad mengandung lemak esensial. Selain memberikan energi minimal saat berlari, avokad juga tidak mengganggu kinerja saluran pencernaan selama olahraga lari.

3. Konsumsi sayuran

Sayuran mungkin bisa menjadi makanan andalan pengganjal perut sebelum berlari. Kandungan serat yang sangat tinggi dalam sayuran bisa memberikan energi ekstra dan melancarkan saluran pencernaan ketika Anda berlari.

4. Susu Kfir

Banyak orang meminum susu terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga lari. Ternyata dari sekian banyak susu, susu Kfir yang terbuat dari bahan santan merupakan susu paling baik yang dikonsumsi sebelum lari, lantaran susu ini mengandung banyak elemen probiotik.

5. Teh Herbal dan Hijau

Kalau Anda merupakan orang yang ogah minum susu sebelum lari, disarankan untuk meminum teh herbal. Kandungan herbal yang dapat menghangatkan tubuh selama lari ini merupakan andalan pelari sebelum berolahraga karena menjadi sumber antioksidan sekaligus mengandung zat anti-inflamasi.(Aji Cakti/wy)

image beaconimage beaconimage beacon