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Bugiardino sui benefici dell'attività fisica

Logo Marie Claire Marie Claire 04/07/2022 Di
Perchè è bene mantenere attivo e in movimento il corpo © Unsplash Perchè è bene mantenere attivo e in movimento il corpo

Sfatiamo subito un mito: non c’è bisogno di fare ore e ore di palestra a settimana per mantenersi in forma. Bastano infatti trenta minuti di attività fisica al giorno per essere in linea e iniziare uno stile di vita sano. Ma quali sono i benefici del movimento?

I benefici dell’attività fisica: cosa comporta a livello psicologico mettere il corpo in movimento

Una dieta equilibrata e la giusta attività fisica sono i presupposti fondamentali per avere una vita sana. Mettere in moto il proprio corpo comporta più benefici di quel che si immaginano e per farlo basta veramente poco. È sufficiente svolgere con una certa costanza dell’attività fisica aerobica o un allenamento a corpo libero per vedere risultati sia dal punto di fisico che psicologico. Infatti svolgere sport consente al sangue di circolare meglio nel cervello e ciò si traduce in un netto miglioramento dell’umore. Inoltre diversi studi hanno dimostrato come il movimento possa avere delle conseguenze positive anche per quanto riguarda la memoria: l’attività fisica favorisce il rilascio di endorfine che producono uno stato di benessere che comporta un miglioramento delle funzionalità del nostro cervello e della memoria. E poi (non meno importante per la salute mentale) la vostra autostima crescerà in maniera esponenziale: poco per volta vedrete il vostro corpo cambiare, definirsi e tonificarsi, un mix di cose che vi farà sentire molto più sicure di voi stesse.

L'attività fisica non è utile solo per dimagrire

Mens sana in corpore sano non sarebbe una massima se non fosse vera. A una mente sana corrisponde sempre un corpo in salute e viceversa. Il trucco per avere entrambi è una giusta dose di attività fisica. E quando si parla di corpo in salute non significa assolutamente avere gli addominali, i glutei perfetti e le braccia scolpite, ma avere un corpo che funziona correttamente. Il movimento comporta benefici fisici quali tenere sotto controllo la pressione sanguigna; rinforzare il cuore, muscoli e ossa; abbassare il colesterolo; rafforzare il sistema immunitario. Tutto questo ha delle ricadute positive a lungo termine, quindi prima si comincia e più aumentano le possibilità di godere di una vita sana in futuro. Ovviamente è importante sottolineare che l’attività fisica fa bene, ma è importante non eccedere. Un’ora al giorno è più che sufficiente per godere di tutti i benefici. Quindi tenete bene a mente che l’equilibrio è sempre la scelta migliore di tutte.

Come iniziare a svolgere attività fisica?

Volete apportare dei cambiamenti alla vostra quotidianità? Volete uno stile di vita più sano, ma non sapete proprio da dove iniziare? Non vi preoccupate, la risposta è più semplice di quel che pensate ed è (per assurdo) “cominciare”. Cominciare in qualsiasi modo, che sia con una camminata al parco oppure con le pulizie in casa. Mettete in moto il vostro corpo facendo qualsiasi tipo di attività fisica che comporta un dispendio di calorie e il movimento muscolare. Ovviamente iniziate sempre per gradi: a piccoli passi si arriva da qualsiasi parte. Anche i migliori sono stati dei principianti un tempo, ma con costanza e pazienza sono riusciti a raggiungere risultati che prima erano impensabili.

Attività fisica in casa, ecco come fare

Potete iniziare tranquillamente da casa vostra: magari il fatto che non vi sentiate osservate e giudicate, v’invoglia di più all’attività fisica. Procuratevi un tappetino da yoga e sceglietevi un video qualsiasi su YouTube e iniziate così. Su questa piattaforma potete trovare livelli diversi: iniziate con uno base e mantenetelo fino a quando non vi renderete conto che è arrivato il momento di passare allo step successivo. Vedrete che quella che sembrava una montagna insormontabile, piano piano si trasformerà in un ostacolo di poco conto. In un batter d’occhio vi troverete con mani e piedi in uno stile di vita sano ed equilibrato.

Scegli tu!
Scegli tu!

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