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Strong by Zumba: per tonificare e bruciare calorie

Logo D La Repubblica D La Repubblica 11/07/2017 di Donatella Genta

© Fornito da La Repubblica Nel 2016 Zumba ha lanciato il suo primo allenamento HIIT (per bruciare grassi in poco tempo se ci si allena costantemente) non ballato, chiamato  appunto Strong by Zumba che unisce peso del corpo, condizionamento muscolare, cardio e allenamento pliometrico (ovvero tutti gli esercizi che prima erano definiti 'jump training') con movimenti che sono stati studiati apposta per essere sincronizzarsi con la musica che fa da trainante durante la sessione.

Abbiamo chiesto ad un personal Strong by Zumba a Rimini se la musica in un allenamento così intenso non fosse di disturbo e ci ha risposto invece che muoversi in maniera sincronizzata con la musica non distrae affatto lo sportivo ma anzi permette al corpo di utilizzare l’energia in modo più efficace, distraendo chi si sta allenando dal dolore e dalla fatica,  aumentando la resistenza e contribuendo all’efficienza del metabolismo al punto che riusciranno a fare molte più flessioni, squat e affondi di quanti se ne farebbero senza.

Come si svolge una lezione. Movimenti pliometrici come ginocchia alte, burpee e jumping jack (saltelli con divaricazione delle gambe) si alterneno a movimenti isometrici come affondi, squat e kick boxing.

Nel dettaglio. Tonifica i muscoli, massimo consumo di calorie in più essendo tutto l'allenamento basato sul peso del corpo ti spinge a un altissimo numero di contrazioni addominali ad ogni esercizio col risultato di un ventre asciuttissimo.

Scegli tu!
Scegli tu!

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