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Allenarsi anche un solo giorno a settimana allunga la vita

Logo OK Salute OK Salute 09/01/2017

L'Organizzazione Mondiale della Salute e la stragrande maggioranza dei medici raccomandano almeno 150 minuti di esercizio moderato alla settimana - come bicicletta, yoga o camminata - o 75 minuti di attività fisica vigorosa, come ad esempio la corsa.

Attività fisica importante come i farmaci

L'attività fisica dovrebbe entrare quotidianamente nella nostra vita, tanto che i più importanti professionisti della medicina la ritengono essenziale alle terapie, al pari dei farmaci. 

Oltre 63.000 persone analizzate per 9 anni 

Ora un nuovo studio internazionalepromuove anche i cosiddetti guerrieri della domenica, come ironicamente viene chiamato chi si dedica allo sport nel giorno libero. Il team di scienziati, i cui risultati sono stati pubblicati sulla rivista scientifica JAMA Internal Medicine journal, ha messo sotto osservazione più di 63.000 volontari inglesi sopra i 40 anni per un periodo di 9 anni.

Lo studio, condotto da ricercatori della Loughborough University in Gran Bretagna, della Harvard Medical School negli Stati Uniti e dall'Università di Sydney, sostiene che concentrare l'attività fisica settimanale in una sola sessione o in due ha praticamente gli stessi benefici di chi si allena regolarmente.

Poche le differenze tra chi si allena con costanza e chi concentra tutto nel week end 

Quindi, chi si allena con costanza - almeno più di tre volte alla settimana - abbassa il rischio di morte prematura del 35%, mentre chi si dedica allo sport una o due volte ogni 7 giorni, del 30 per cento.

Per quanto riguarda in particolare i tumori, rispetto a chi non fa attività fisica, chi si allena regolarmente abbassa le possibilità di ammalarsi del 21%, mentre i guerrieri del week end del 18 per cento.

Se si prendono in considerazione la morte per malattie cardiovascolari, chi si allena costantemente abbassa il rischio del 41%, chi solo una o due volte alla settimana del 40 per cento.

Studio importante, perché molti fanno sport solo sabato e domenica

© non disponibile

«I nostri risultati sono particolarmente incoraggianti - spiega Gary O'Donovan della Loughborough University - perché molte persone si dedicano allo sport solo nel week end. Generalmente tra l'altra fanno attività fisica vigorosa, quindi la maggior parte di loro raggiunge i 75 minuti alla settimana consigliati».

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