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Le cattive abitudini che fanno ingrassare

Logo DeAbyDay DeAbyDay 14/04/2017 De Agostini Editore
© graphicstock.com

Provate molte ma non riuscite mai a ottenere il risultato che desiderate? Forse avete mantenuto alcune cattive abitudini, alcuni gesti che compite da sempre ma che vanificano i vostri sforzi.

Ecco alcuni degli errori più comuni che hanno un effetto deleterio su qualsiasi tipo di dieta. Sembrerà scontato ma bere molti caffè per scacciare la fame è uno degli sbagli più frequenti. Esso infatti aumenta la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress, che induce a mangiare maggiormente.

Anche il ricorso alle bevande ipocaloriche e agli alimenti dietetici è sbagliato: si innesca un meccanismo del tipo ‘ha poche calorie quindi posso berne/mangiarne di più’.

Non saltate la colazione o i pasti: otterrete il solo risultato di rallentare il vostro metabolismo. Meglio mangiare poco e spesso, per mantenerlo attivo e bruciare più calorie.

Non dovete nutrirvi in modo distratto: mettetevi a tavola, evitate di stare in piedi o di muovervi. Prendetevi il giusto tempo per godervi il cibo e vi renderete conto che, prestando al pasto la giusta attenzione, vi sentirete più sazi. Non bisogna mangiare in fretta: oltre ad assimilare male gli alimenti avrete sempre una sensazione di fame e di insoddisfazione.

Non dimenticate di coinvolgere gli altri sensi durante pranzi e cene: osservate il cibo, se lo cucinate voi cercate di creare un bel piatto, che soddisfi anche la vista e l’olfatto oltre al gusto.

Si sa che è bello uscire con gli amici per un pranzo o una cena, ma la verità è che queste occasioni inducono a mangiare di più e troppo. Se siete in compagnia non ordinate per ultimi, finirete per uniformarvi alle altre ordinazioni, invece scegliete in autonomia un piatto sano e non troppo calorico.

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