古いバージョンのブラウザーを使用しています。MSN を最適にご利用いただくために、サポートされているバージョンをご使用ください。

ダンベル・ストレートレッグ・デッドリフト

さまざまな角度からの画像 : Dumbbell Straight-leg Deadlift ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Dumbbell Straight-leg Deadlift ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Dumbbell Straight-leg Deadlift ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Dumbbell Straight-leg Deadlift ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Dumbbell Straight-leg Deadlift ビデオ
ダンベル・ストレートレッグ・デッドリフト : ステップ 1
1 ステップ ダンベルを1組をオーバーハンドグリップで、太腿の前に両腕が伸びきった状態で持ちます。両足を腰幅に開き、膝を軽く曲げます。動きの間中、コアを引き締めたままでいてください。
ダンベル・ストレートレッグ・デッドリフト : ステップ 2
2 ステップ 膝の角度を変えずに、腰を曲げて上半身が床とほとんど平行になるまで前屈します。一旦停止し、腰を前に突き出して大臀筋を引き締めて最初の姿勢に戻ります。

プログレッション&バリエーション

ヒント

動きの間中、背中下部を丸めずにまっすぐに保ってください。

自分の柔軟性と可動性の範囲内で行ってください。

動きの終わりに、まっすぐに立って大臀筋を引き締めてください。

関係するエクササイズ

image beaconimage beaconimage beacon