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バーベルハックスクワット

さまざまな角度からの画像 : Barbell Hack Squat ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Barbell Hack Squat ビデオ
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さまざまな角度からの画像 : Barbell Hack Squat ビデオ
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バーベルハックスクワット : ステップ 1
1 ステップ 太ももが床と平行になるくらいのスクワットポジションから開始します。両手を肩幅に開いて手のひらを自分の後ろに向けて後ろに伸びてバーを掴みます。顎は床に平行です。
バーベルハックスクワット : ステップ 2
2 ステップ かかとに重心を落として腰を垂直に上に向けて起こします。立ち上がったときにいったん停止し手から最初の位置に戻りスクワットします。

プログレッション&バリエーション

ヒント

肩を前に丸めたり腰を丸めずに上半身をまっすぐに保ってください。

首を反らし過ぎないようにしてください。

関係するエクササイズ

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