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バーベル・ストレートレッグ・デッドリフト・ツー・ロー

さまざまな角度からの画像 : Barbell Straight-leg Deadlift to Row ビデオ
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バーベル・ストレートレッグ・デッドリフト・ツー・ロー : ステップ 1
1 ステップ まっすぐに立ち両手を肩幅程度に開きバーベルをオーバーハンドグリップで握り腕を体の前に伸ばします。ウエストから曲げ背中がほとんど床と平行になるまで前傾します。これがスタートの姿勢です。
バーベル・ストレートレッグ・デッドリフト・ツー・ロー : ステップ 2
2 ステップ 肩甲骨を引き寄せ、バーを胸に向かって引き寄せます。腕を伸ばして床に向けて戻しながら、最初の位置に戻ります。

プログレッション&バリエーション

ヒント

デッドリフトの間は常にバーを体の近くに置くようにしてください。

エクササイズの間は背中を丸めないようにしましょう。肩甲骨を常に後ろに引き寄せることに集中してください。

ウェイトを引き上げるために腕力を使いすぎないようにしてください。引き寄せる間は肘を後ろに動かして肩甲骨を引き寄せてください。

関係するエクササイズ

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