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ワイドグリップバーベルデッドリフト

さまざまな角度からの画像 : Wide-grip Barbell Deadlift ビデオ
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ワイドグリップバーベルデッドリフト : ステップ 1
1 ステップ 足を肩幅に開いてつま先を少し外に向けて立ちます。すねをバーベルに付けて広いオーバーグリップでバーを掴見ながら腰を後ろに突き出します。
ワイドグリップバーベルデッドリフト : ステップ 2
2 ステップ コアマッスルを引き締めて膝を軽く曲げて腕を完全に伸ばし体でバーを上に持ち上げながら腰を前に出します。バーが腰の高さになりまっすぐに立ったら停止します。停止してコントロールした動きでバーを再び床に下ろします。

プログレッション&バリエーション

ヒント

バーが体から離れないようにしてください。安定させてください。

腰を引き締めて完全にロックアウトしてください。

関係するエクササイズ

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