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今日の献立は「タラのレンジ蒸しネギ油がけ」

E・レシピ のロゴ E・レシピ 2018/10/13 00:00 金丸 利恵

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。

今日の献立は「タラのレンジ蒸しネギ油がけ」を含めた全3品。

電子レンジやオーブントースターを使って、手早く作れて美味しいヘルシー献立。

タラのレンジ蒸しネギ油がけ

タラのレンジ蒸しネギ油がけ © E・レシピ タラのレンジ蒸しネギ油がけ

タラと野菜を皿に盛り、電子レンジで加熱するだけで超簡単蒸し魚のできあがり。熱々の油をジュっとかけて香ばしく。

調理時間:15分

カロリー:252Kcal

主材料:タラ 酒 ピーマン 赤ピーマン ショウガ 白ネギ

厚揚げの赤みそチーズ焼き

厚揚げの赤みそチーズ焼き © E・レシピ 厚揚げの赤みそチーズ焼き

塗って焼くだけのお手軽な一品。お好みで粉山椒のをかけるとアクセントになります。

調理時間:15分

カロリー:195Kcal

主材料:厚揚げ ピザ用チーズ 白ネギ

のりたまスープ

のりたまスープ © E・レシピ のりたまスープ

ちぎったのりを卵スープに入れて。香りが良くて簡単にできますので、朝食にも。

調理時間:10分

カロリー:56Kcal

主材料:卵 レタス 焼きのり 水 酒

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