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今日の献立は「電子レンジでネギだくチキン」

E・レシピ のロゴ E・レシピ 2019/01/11 00:00 金丸 利恵

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。

今日の献立は「電子レンジでネギだくチキン」を含めた全3品。

今日は残業で忙しい! そんなときは電子レンジで簡単にできる主菜と前日に作っておける副菜を組み合わせて。

電子レンジでネギだくチキン

電子レンジでネギだくチキン © E・レシピ 電子レンジでネギだくチキン

全て電子レンジで調理OK。白ネギは青い部分も使って1本丸ごといただきましょう。熱々ゴマ油が香りを引き立てます。

調理時間:30分

カロリー:532Kcal

主材料:鶏もも肉 酒 ショウガ 白ネギ 豆苗

ダシ漬け

ダシ漬け © E・レシピ ダシ漬け

野菜をかつお節のダシで漬けます。一晩おくとさらに美味しくなるので、作り置きメニューとして重宝します。

調理時間:15分

カロリー:48Kcal

主材料:キュウリ 大根 かつお節 水

カボチャのゴマきな粉和え

カボチャのゴマきな粉和え © E・レシピ カボチャのゴマきな粉和え

カボチャは切っておくか、カット済みのものを買うと便利。前日にカボチャを煮ておいて、食べる前に和えても美味しいですよ。

調理時間:15分

カロリー:183Kcal

主材料:カボチャ 水 きな粉 すり黒ゴマ

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