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衣がサクッ! 身はふんわり「ヒラメのフリット」

E・レシピ のロゴ E・レシピ 2020/02/14 08:00 株式会社マミーゴー

ヒラメの旬は11~2月。

寒い時期は脂がのり、身が引き締まっていておいしいですね。

最近は養殖や輸入のものが多く、通念を通して店頭に並ぶようになりました。

クセがなく甘みがあり、淡白な白身魚ながら旨みが強く感じられる魚なので、フリットにしても塩だけで十分おいしいです。

小骨も少ないので扱いやすく、子どもやお年寄りも食べやすいですね。

ビールや白ワインにも合うので、おつまみにもおすすめです。

■レシピ名 ヒラメのフリット

調理時間 30分 1人分 257Kcal

© E・レシピ

<材料 4人分>

ヒラメ 2~3切れ

 塩コショウ 少々

レモン 1/2個

プチトマト 4個

揚げ油 適量

 卵白 1個分

 卵黄 1個分

 オリーブ油 大さじ1

 塩コショウ 少々

 小麦粉 2/3カップ

 ビール(又は炭酸水) 100ml

<下準備>

・ヒラメは棒状に切って両面に塩を振り掛けて10分置き、水気を拭き取ってコショウを振り掛ける。

・レモンは4つに切り、プチトマトは水洗いする。

・揚げ油を170℃に予熱する。

<作り方>

1、<衣>を作る。卵白はボウルに入れ、泡立て器でしっかり角が立つ位まで泡立てる。

2、別のボウルに卵黄、オリーブ油、塩コショウを混ぜ合わせ、ビール又は炭酸水を加える。全体に混ざれば小麦粉を加えて、サッと混ぜ合わせる。

3、(2)に泡立てた卵白の半量を加えて混ぜ合わせ、更に残りの卵白を加え、サックリ混ぜ合わせる。

4、ヒラメは<衣>を通し、170℃の揚げ油に入れ、薄いキツネ色になるまで揚げる。油を切って盛り合わせ、レモン、プチトマトを添える。

コツ・ポイント

お好みでレモンの変わりにバルサミコ酢を掛けても、さっぱりと美味しいですよ!

揚げたてが最高です。

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