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朝食におすすめ!カラダが喜ぶHOTな「オートミール」3選

TABI LABO のロゴ TABI LABO 2019/11/30 19:00 Emi Nabe
© 提供元:https://tabi-labo.com/292919/iherb009

欧米では定番の朝食「オートミール」。栄養価が高くヘルシーと健康意識の高い人を中心に人気です。ただどう食べるのか正解がわからない……じつは私もです。

アメリカに住んでいたときからシリアルは毎日のように食べていましたが、オートミールは未経験。別に避けていたわけではないのだけれど。“自称健康マニア”の私としては、オートミールを食べたことないなんて言えない......。

ということで、今回は調理方法も簡単そうな初心者向け?のカップに入ったオートミールを試してみました。カップなので洗い物も出ないし、忙しい朝にピッタリです。毎日同じ味のオートミールを食べ続けるのは飽きてしまいそうなので、味もバラバラな個性派オートミールをチョイス。カロリーはすべて300kcal以下なので、ダイエット中でも食べられます。

TABI LABOメンバーが愛用するオンライン輸入食品店「iHerb」で購入できますよ。

プロテイン&食物繊維入り!

バナナブレッド味のオートミール

© 提供元:https://tabi-labo.com/292919/iherb009

最初にご紹介するのは、「Protein&Fiber Hot Ortmeal」のバナナブレッド味。このオートミールはプロテインがなんと10gも入っているんです。私がほぼ毎日食べている無脂肪ヨーグルト「オイコス」のブルーベリー味に入っているプロテインの量が9.6g。このオートミールはオイコスと同等量のプロテインが摂取できるということですね。

作り方はめちゃ簡単です。水(お湯じゃなくてOK)をカップの1/2のラインまで注いでよく混ぜます、それからフタを剥がした状態でレンジで1分弱。レンジから取り出したら、少しかき混ぜてあとは4〜5分放置するだけ。電子レンジがないって人は、お湯でもつくれちゃいます。

お湯でつくるときは、カップラーメンをつくるときみたいに、半分までフタを剥がして、カップの1/3のところまでお湯を注ぎよ〜くかき混ぜる。そのあとフタをしめて5分放置するだけ。ね?簡単でしょ?忙しい朝でもこれならできそうですよね。

しかもコレ、味が美味しいんですよ。バナナブレッド味というだけあって、バナナのリッチな風味ともっちり感が絶妙に再現されています。バナナ好きにはたまらんですよ。オートミールを食べたことがない人もこれなら抵抗なく食べられるのでは?

身体を温めてくれるホットオートミールは、これからの季節の朝ごはんとしてオススメ!ちなみに、後日追加で買おうとしてiHerbのサイトを見たら、この味だけ売り切れに.....。みつけたら即買いをオススメします。

ThinkThin, Protein & Fiber Hot Oatmeal, Banana Bread, 1.76 oz (50 g)
値段:197円
※生産状況や在庫状況により欠品の可能性があります。

シナモンの香りに食欲をそそられる!

アップルパイみたいなオートミール

© 提供元:https://tabi-labo.com/292919/iherb009

お次にご紹介するのは、角切りリンゴとシナモンが入ったアップルパイみたいなオートミール。スーパーフードとして注目されている「チアシード」も入ってます。いかにも健康にも良さそうですね。

つくり方は先ほどほぼ同じ。フタを剥がすとカップの内側に線があるのでその線まで水を注いで混ぜたあと、レンジで1分。2分放置したら再び混ぜて出来上がり。お湯でつくる場合は、お湯を注いで3分待つだけ。どちらの方法にせよ、たったの3分で立派な朝食ができちゃいます。

お待ちかねの実食タイム。漂ってくるシナモンの香りに食欲をそそられます。焼き立てのアップルパイみたいで、匂いからしてすでに美味しい。肝心な味はというと、なんだかほっとするやさしいお味。というかあんまり味がしない?もしかしたら、つくるときに水を入れすぎたのかもしれません......汗

でも味付けはGOOD!最初は水(またはお湯)を少なめでつくって、味をみながら足し湯をするのがいいかも。こちらはグルテンフリーなので、グルテンの摂取を制限している人も食べることができますよ。ダイエット中の方はおやつ代わりに食べるのもいいかも。

Bob's Red Mill, オートミール、リンゴのかけらとシナモン、2.36 oz (67 g)
値段:276円
※生産状況や在庫状況により欠品の可能性があります。
© 提供元:https://tabi-labo.com/292919/iherb009

めっちゃカラダに良さそう!

スーパーフードオートミール

最初に言っておきます。このオートミール「MAYAN BLEND」はiHerbで販売終了になってしまったようです(泣)。メーカー「Earnest Eats」の公式サイトではまだ売っていたので製造中止ってわけではなさそうです。一安心!

このオートミールはビジュアルがめちゃかわいい。見た目がかわいいとテンション上がりますよね。スーパーフードオートミールというからには話題のスーパーフードがたくさん入っていることが推測されます。

成分をみてみると、“グルテンを含まない”スーパーフードグレインズ(オーツ、キヌア、アマランサス)が入っているようです。そのほかにも、ココア、カシューナッツ、カボチャの種入りと、もう成分をみただけでカラダに良さそう。

つくり方はもう言う必要ないかもしれませんね。一応簡単に説明すると、カップの内側の線まで水を入れてよく混ぜたあとレンジで1分弱チンして4〜5分待つ。または、お湯を注いでよく混ぜたあと4〜5分待つと出来上がり。

こちらのお味はというと、意外にアッサリ!見た目はココア色でズッシリしてそうだし、食べる前から甘い匂いがしているので、もっとパンチのある味を想像していましたが甘さも控えめ。甘いものが苦手な人でもコレは食べられそう。あ、でも、もうiHerbでは買えないんだった(泣)。

iHerbだと、同じブランドでカップ入りではないオートミール(メープル味)はまだ売っていたので、そちらを試してみるといいかも。

 
Earnest Eats, スーパーフードオートミールカップ, ココア + カシューナッツ+ ペピータ, マヤブレンド, 2.35 oz (67 g) 
値段:273円
※生産状況や在庫状況により欠品の可能性があります。
Top image: © 2019 NEW STANDARD

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