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風邪? ひいてる暇なし。ジンジャーでホリスティックに予防したい

cafeglobe のロゴ cafeglobe 2017/02/20 cafeglobe編集部
風邪? ひいてる暇なし。ジンジャーでホリスティックに予防したい © cafeglobe 提供 風邪? ひいてる暇なし。ジンジャーでホリスティックに予防したい

昼夜の気温差が激しく、空気が乾燥する季節。年明けから1か月ほど過ぎてなんとなく体調不良を感じている人も多いかもしれません。

そこで、風邪が悪化する前に試してみたい、ナチュラルで安心な風邪対策を紹介します。

体に優しい風邪対策、ジンジャーは欠かしたくない

薬局に行けば、ありとあらゆる風邪薬が並び、それらを取りいれるのは簡単ですが、「そこまでの症状ではないかも」と思うことも。

そこで「なんとなく」の体調不良にまず取りいれたいのが、免疫力をあげるとされる食べ物。筆頭に挙げられるのがジンジャーです。

ジンジャーは免疫力をあげ、喉の痛みを抑える効果が期待できます。1カップのお白湯に4分の1カップのジンジャーを浸したものを日に3回飲むのがおすすめです。

The Coveteur」より翻訳引用

朝1杯の白湯の習慣があるなら、ジンジャーをプラス。喉すっきり、体も温まって一石二鳥です。

ジンジャーは炎症を抑え、鼻詰まりをクリアにし、免疫力を上げると言われています。1日2〜3杯のジンジャーティーを飲みましょう。生のすりおろしたジンジャー(ティースプーン約2杯)を加えたお白湯が最適。

Mind Body Green」より翻訳引用

ジンジャーだけだと飲みにくいなら、ハニーを加えると良いようです。

ローカルなロー・ハニーを使うこと。抗酸化作用、抗ウィルス作用、抗菌作用が期待でき、免疫力をあげ、喉の痛みや咳を緩和します。

Mind Body Green」より翻訳引用

仕事の合間のティーブレイクでも、チューブやパウダーのジンジャーと自前のハニーで簡単に取りいれられそうです。

逆に気をつけたいのは、砂糖。はちみつと同じく甘みを加えてくれますが、免疫力を下げる可能性もあるので不調のときは避けたいもの。のど飴を選ぶ際もノンシュガーが良いようです。

サプリはビタミンCとエキナセア

美肌対策として取りいれている人も多い、ビタミンCのサプリ。風邪対策としても優秀です。

ビタミンCは、免疫作用を助け、風邪対策になると知られています。他のサプリと同等、医師と相談すべきではありますが、500〜200mgを2時間ごとに摂取するのがおすすめです。

オレンジ、キウイ、パプリカ、グアバ、イチゴ、濃い緑の葉物野菜、パパイヤ、ブロッコリーや芽キャベツもビタミンCを多く含みます。

Mind Body Green」より翻訳引用

チュアブル錠も多く見かけ、お菓子感覚でとれるのがビタミンCサプリ。2時間ごとなら仕事の気分転換として舐めるのも良いかも。

© cafeglobe 提供

ほかに免疫作用を助けるものとして摂取すべきはエキナセア。1日2000mgのタブレットを摂るのがおすすめです。

The Coveteur」より翻訳引用

アメリカではハーブティーとしても良く見かけるエキナセア。じつはわたし自身、旅行中に風邪の初期症状を感じ、ホテルの部屋でエキナセアのハーブティーを飲んだところ、翌日にはすっかり体調が良くなった経験があります。

それ以来、レスキュードリンクとして信頼しているのがエキナセア。歌手など喉を使う職業の人が愛飲しているようです。

ユーカリのスチームを浴び、ゆっくり休息

© cafeglobe 提供

仕事を休むほどでもない不調。残業もこなしてしまって、ゆっくり湯船に浸かる余裕はないけれど、すっきりしたいときに試したいのがユーカリオイルのスチーム。

シャワーを浴びる際、数滴、浴室にたらして即席スチームに。さらに時間があるなら集中トリートメントをしても。

ガラスのボウルに4〜5滴のユーカリオイルを垂らし熱湯を注ぎ、頭をタオルで覆ってそのスチームを浴びながら、5〜10分間深呼吸します。

Mind Body Green」より翻訳引用

鼻詰まりにもよいというこのトリートメント。朝晩の洗顔時に取りいれてもいいかもしれません。

仕事中はジンジャーティーでティーブレイク、帰宅したらユーカリのスチームでシャワーを浴びてスッキリ、そしてゆっくりと休息をとる。

忙しい毎日でも取りいれられるホリスティックな方法で、元気に過ごしたいものです。

The Coveteur, Mind Body Green

image via Shutterstock

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