Ved å bruke denne tjenesten og relatert innhold godtar du bruken av informasjonskapsler med hensyn til analysering, tilpasset innhold og annonser.
Du bruker en gammel nettleserversjon. Bruk en støttet versjon for å få en optimal MSN-opplevelse.

Dette skjer i kroppen din når du spiser sukker

The Active Times-logo Av Hristina Byrnes av The Active Times | Lysbilde 1 av 14: <p>The maximum amount of added sugar people should eat in a day is 150 calories (37.5 grams or 9 teaspoons) for men and 100 calories (25 grams or 6 teaspoons) for women, according to the <strong>American Heart Association</strong> (AHA). </p><p>The body can handle, as in metabolize, at least six teaspoons of added sugar per day. The problem is that most people consume a lot more than that. Sugar is <strong><a href="http://www.theactivetimes.com/beware-10-healthy-breakfasts-are-actually-full-sugar-slideshow">not only present in foods that taste very sweet</a></strong>.</p><p>Most Americans consume over three times what they should be, with teens and men munching on the largest amounts. The result is chaos, stress and overload for the body that can lead to both physical and mental illnesses (<strong><a href="http://www.theactivetimes.com/sugar-rankings-which-types-sugar-are-worst-you">Which Types of Sugar Are the Worst for You?</a></strong>).</p><p>Many packaged foods don’t list how many teaspoons of sugar their products contain, making your job of <strong><a href="http://www.theactivetimes.com/fitness/nutrition/real-person-s-guide-understanding-nutrition-labels">keeping track very difficult</a></strong>. An easy trick to remember, AHA says, is that there are 4 calories per gram of sugar and 4 grams of sugar equal a teaspoon. If a label says 10 grams of sugar per serving size, that means it has 2.5 teaspoons of it or 40 calories.</p>

Dette skjer i kroppen din når du spiser sukker

Den maksimale mengden sukker en voksen mann bør innta daglig er 150 kalorier (37.5 g eller 9 teskjeer) og 100 (25 gram eller 6 teskjeer) for kvinner.

Kroppen kan takle opptil 6 spiseskjeer tilsatt sukker per dag. Problemet er at folk flest inntar mye mer enn dette. Sukker er ikke bare tilsatt i mat som smaker søtt. Mye halvfabrikatet mat inneholder sukker eller andre søtningsmidler selv om de ikke smaker søtt.

En god huskeregel er at 4 kalorier per gram av sukker og 4 gram sukker er lik en teskje. Hvis pakningen sier 10 gram sukker per porsjon, betyr det 2.5 teskjeer sukker eller 40 kalorier. 

Klikk deg videre for å lære mer om effekten sukker har på kroppen:

© Shutterstock

More from The Active Times

The Active Times
The Active Times
image beaconimage beaconimage beacon