Du bruker en gammel nettleserversjon. Bruk en støttet versjon for å få en optimal MSN-opplevelse.

Toppsaker - Helse og trening

Slik holder du motivasjonen oppe

Aktiv Trening-logo Aktiv Trening 11.02.2019 Lasse Lyhne
Mann løper i kulda © Leveres av Bonnier Publications A/S Mann løper i kulda

Det er lettere å holde motivasjonen oppe gjennom sommerens lyse og varme kvelder. Her er fem tips til å komme deg i løpeskoene, selv om sofaen lokker.

Hold motivasjonen oppe 

Her får du fem enkle tips til hvordan du holder motivasjonen oppe gjennom de mørke, kalde månedene.

1. Alt er bedre enn ingenting: Bruk det mantraet når du sliter med motivasjonen. Lur deg selv til å ta en liten overkommelig tur på for eksempel 5 minutter. Ofte vil du oppleve at når du først er i gang, løper du gjerne lenger enn du har tenkt.

2. Unngå sofaen: Det er vanskelig å komme opp av den når du først har slengt deg nedpå. Prøv derfor å ta løpeturen rett før eller etter jobb. Ta på løpetøyet så fort du står opp eller kommer inn døra. Da er det vanskeligere å stå over.

3. Løp med andre: Det er mye lettere å komme deg ut når du har forpliktet deg overfor andre enn bare deg selv. En løpepartner vil ofte også heve kvaliteten på løpeturene deres. Dere vil løpe raskere og lenger enn hvis du bare løp for deg selv.

4. Sett av tid til løpingen: Presser du bare løpeturene inn der det måtte passe i en ellers travel hverdag, blir det vanskelig. Løp derfor på faste tider, så både du og familien din vet at du skal trene. Skriv eventuelt treningen opp i kalenderen.

5. Nyt det: Vinter- løping er hardt, kaldt og vått, men det er også en unik mulighet for å få noe tid for deg selv uten blinkende smarttelefoner eller at andre gjør krav på deg, så ta på deg godt med klær, og kom deg ut i skogen og få renset hodet.

Har du fått med deg denne?

Annonsevalg
Annonsevalg

Mer fra Aktiv Trening

image beaconimage beaconimage beacon