Ved å bruke denne tjenesten og relatert innhold godtar du bruken av informasjonskapsler med hensyn til analysering, tilpasset innhold og annonser.
Du bruker en gammel nettleserversjon. Bruk en støttet versjon for å få en optimal MSN-opplevelse.

Toppsaker - Helse og trening

11 måter å holde energien oppe når du er på reise

Mental Floss-logo Mental Floss for 21 timer siden mental_floss Staff

© Provided by Mental Floss

Søvnmangel og reising kan ofte virke som om de hører sammen, men de gjør de faktisk ikke! Det er mange vitenskapelig beviste måter å føle seg både oppegående og fresh når man er på reise - koffein er ikke inkludert.

1.VÆR SOSIAL.  

Bare hør på oss! Selv om man ofte kan bli utslitt av småprating, kan det å prate med dem man er på veien (eller på sjøen eller i luften) med hjelpe med å holde energinivået oppe. Det stimulerer hjernen, engasjerer oss og hvem vet, det kan kanskje til og med være en gøy måte å fordrive tiden på. Bare husk på å teste vannet før du hopper inn i en full samtale. Ikke alle ønsker mer energi på reisen!

2. BARE PUST.

Woman smelling a bottle of thyme essential oil to calm her mind. © Garo/phanie/Phanie Sarl/Corbis Woman smelling a bottle of thyme essential oil to calm her mind. Pusteøvelser vil kunne hjelpe på den ofte stressende reiseverdenen på to måter. Først og fremst; pusting har en beroligende effekt. Dette vil du helt sikkert trenge for alt som kommer din vei på reisen, spesielt under reiser med mange mellomlandinger. For det andre vil pusting hjelpe deg med å regulere oksygenmengden i blodet, som vil gjøre deg mer våken og fresh. 

3. HOLISTISK TERAPI.

Enkle akupressur-teknikker kan hjelpe deg å føle deg mer våken og klarne hodet ditt. For en enkel og lettvint metode kan du prøve å knipe huden mellom tommelen og pekefingeren i et par minutter og deretter knip på midten av håndleddet. Hvis det å bruke oljer er mer din stil, så bør du ta med deg noen nødvendige oljer som basilikum, peppermynte, rosmarin, appelsin, grapefrukt, lavendel eller sitron. En raskt innhalering av en av disse luktene vil vekke hjernen din og roe ned nervene.

4. SPIS RIKTIG.

© Martin Leissl/Bloomberg Det å være borte fra hjemmet og rutinen kan ofte ødelegge spisevanene våre, når vi faktisk trenger dem som mest. Planlegg før reisen og pakk ned sunne snacks-alternativer som holder deg oppegående, glad, og full av godt, rent drivstoff! Nøtter, fersk frukt, grønnsaker og magre proteiner er fantastiske alternativer når du ikke har sunne matvarer eller butikker tilgjengelig.

5. BEVEG DEG I SETET

Det som faktisk tar mest energi når du er på en buss, tog eller i et fly er det at du ikke kan bevege deg mye. Heldigvis så er det noen teknikker du kan bruke til å lure kroppen din til å tro at den ikke er i en bil eller i lufta. Beveg på tærne, strekk ut armene , rull på skuldrene, beveg på knærne, beveg nakken, løft opp hælene og lag sirkler med anklene. Gi deg selv litt oppmerksomhet ved å massere baksiden av bena dine. Bevegelsene vil holde blodtilførselen gående i kroppen, og gjør du dette riktig så vil du ikke være til for mye besvær for folk rundt deg heller.  

6. ...OG UT AV DET.

Tro det eller ei - du kan faktisk praktisere yoga på flyet, båten eller i bilen. Når du står i køen til toalettet kan du ta en høyst nødvendig strekkøvelse, rulle skuldrene tilbake og låse hendene på baksiden av ryggen for å få en skikkelig strekk for overkroppen. Det å strekke på musklene er en veldig hjelpsom måte å holde energinivået oppe og det gjør at kroppen føles bra. Det blir kanskje litt vanskeligere å bøye deg fremover, men hvis du har litt plass så vil denne bevegelsen hjelpe deg til å strekke ut ryggraden, et område som trenger litt ekstra oppmerksomhet siden posituren din sikkert ikke er den beste når du reiser. Når vi snakker om sola: Ha kontroll på din positur! Og husk at det er ingenting bedre for ryggen enn en rett holdning.

7. MEDITASJON.

© REX/Denkou Images Ta pusteøvelsene et steg videre med meditasjon. Det er godt for urolighet og det virker avstressende, noe som vil hjelpe hvis du føler deg utslitt. Hvis du ikke har prøvd å meditere før er det ingen grunn til panikk - det er ikke like skremmende som det høres ut. Finn en komfortabel stilling og finn et fokuspunkt, enten i den fysiske verdenen eller gjennom et mantra. Deretter skal du fokusere på din pust. Poenget her er å prøve å klarne hjernen, men ikke bli bekymret selv om tankene vandrer. Vær i øyeblikket og du vil føle deg avslappet.  

8. HOLD DEG HYDRERT.

Det å være hydrert bør alltid være en prioritet, men det kan være litt vanskelig å huske våre daglige åtte glass med vann når vi er ute å reiser. Drikk nok vann og det vil hjelpe blodet ditt med å transportere oksygen og andre næringsstoffer til cellene dine og på den måten booste energien din. Dette betyr at hjertet ditt ikke trenger å arbeide så hardt for å få blodet ditt til å bevege seg rundt i kroppen. Det, sammen med alle de andre fordelene med en god hydrering, vil få deg til å føle deg oppkvikket og livlig.

9. PRIORITER HYGIENEN

© GARO/phanie/Phanie Sarl/Corb Skjønnhet er kanskje ikke alt, men det kan fordelene med å opprettholde din rutine når du reiser være. Det å ta vare på huden gjennom å bruke fuktighetskrem er veldig viktig og det vil gjøre at du føler deg fresh helt til du er fremme dit du skal. En god reisehygiene vil også hjelpe med å kontrollere vanlige problemer som røde og opphovnede øyne. Ha øyendråper med deg i håndbagasjen og når du begynner å føle at øynene er opphovnet kan du også ta en isbit, putte den inn i en serviett og holde den under øynene i et minutt. Dette vil redusere posene under øynene og gjøre at føler deg som ditt vanlige, ikke-trøtte selv. Ha med deg fuktighetskrem, våtservietter og noe som kan friske opp ånden, for å lage deg en god reiseveske.

10. SMART UNDERHOLDNING.

Du vet aldri hvilke underholdningsmuligheter som finnes når du er på farten, så det er alltid best å planlegge. Det å høre på musikk er den beste måten å holde energinivået oppe når du er på reise, så fyll opp telefonen, iPoden eller mp3-spilleren din med låtene du liker aller best. Podcasts, bøker, filmer, puslespill og blader kan også hjelpe med å holde deg underholdt og forhåpentligvis spent. Det finnes ikke noe som holder energinivået oppe som å ikke kjede seg!

11. SOV!

© Colin Anderson/Blend Images/Corbis Det er bare å innse det - energien din kan nok krasje selv om du følger alle disse tipsene - spesielt hvis du ikke fikk en god natts søvn før du dro på reisen. La deg selv sove i 20 minutter (det burde ikke være lengre) og du er klar til resten av reisen med et klart hode og ny energi.   

Side2 har sjekket ut unges snusvaner, og det viser seg at mange begynner å snuse ved en tilfeldighet - og det er smakstilsatt snus som gjelder. Neste artikkel

Derfor begynner ungdom å snuse

Annonsevalg
Annonsevalg

More from Mental Floss

image beaconimage beaconimage beacon