Fire tips til fartslek
Press deg selv med fartslek
Man kan fort være for snill med seg selv under fartslek og dermed ikke presse seg maksimalt. Her er fire råd til hvordan du kan presse deg selv.
Jeg har vanskelig for å presse meg maksimalt under fartslek. Hvordan bør jeg gjøre det?
SVAR: Fartslek er ustrukturerte tempoøkter, men nettopp fordi de er ustrukturerte er det lett for at man ikke gir nok. Man ender dermed opp med å løpe for få og for rolige tempopartier.
Her er fire råd til hvordan du presser deg selv:
-
Little Miss Sunshine
Nettavisen
-
- Her gjør han røverkjøpet til 49.999 kronerFullt kaos da Vinomonopolet hadde årets mest eksklusive vinslipp. Etter 16 dager i kø, fikk Bjørn Håvard Larsens endelig tak i den eksklusive vinen på Aker Brygge.
Nettavisen
-
Elizabeth Banks med frekt utdrikningslag-spill hos Graham NortonGjestene hos Graham Norton spiller Elizabeth Banks frekke utdrikningslag-spill
Nettavisen
-
Little Miss Sunshine
-
- Her gjør han røverkjøpet til 49.999 kroner
-
Elizabeth Banks med frekt utdrikningslag-spill hos Graham Norton
-
Game of Thrones sesong 8 - de første bildene
-
Se de første bildene fra Game of Thrones sesong 8
-
Melanie Stokke tok et uvanlig valg som 15-åring
-
Trumps æresgjest sovnet tilsynelatende under talen
-
Mildvær inntar store deler av Sør-Norge til helga
-
Vedum går løs på Erna Solberg om strømpriser
-
Pressekonferanse med Vidar Løfshus 02/06/2019 11:06
-
Erna Solberg forsvarer oljepengebruken i Stortinget
-
Hør statsministerens hilsen på samefolkets dag
-
Hysterisk parodi på forskjellen mellom Solskjær og Mourinho
-
Climax (Trailer)
-
Se Trump om ulovlig innvandring under talen om rikets tilstand
Løp korte tempodeler
Det gjør at du kan gi mer. Forskyv grensene dine ved gradvis å øke lengden på dem.
Finn konkrete visuelle mål
Sett deg konkrete mål. Spurt opp bakketoppen, til et veiskilt lenger framme, til neste lyktestolpe eller lignende. Tenk at du spurter om OL-gull.
Løp om kapp
Det pleier å gå av seg selv å yte 5–10 prosent ekstra når du har noen treningskamerater å løpe om kapp med. Dere kan eventuelt bytte på å få et par sekunders forsprang for å øke intensiteten.
Bruk pulsen
Se om du på neste økt kan få pulsen et par slag høyere enn på forrige.
Har du fått med deg denne?
