U gebruikt een verouderde browser. Gebruik een ondersteunde versie voor de beste ervaring op MSN.

Zo beuren therapeuten zichzelf op

Logo StarsInsiderStarsInsider 12/09/2018 Stars Insider
Geluksadvies van de grootste raadgevers: Zo beuren therapeuten zichzelf op © Shutterstock Zo beuren therapeuten zichzelf op

We hebben allemaal weleens negatieve gedachten, angsten of gewoon een slechte bui. Dus ook therapeuten die hun patiënten adviezen geven. Bekijk hier de sleutel tot geluk wanneer het even niet meezit volgens therapeuten.

1. De 30 seconden regel - David D. Burns, psychiater en schrijver van het boek Feeling Good: The New Mood Therapy.

Als je overdonderd raakt door een bepaald conflict, taak, of to-do lijst, pak dan als eerste een klein facet van het grotere geheel aan. Het liefst iets wat je in 30 seconden af kunt krijgen. Dit zal je twijfel, angst en uitstelgedrag doen afnemen.

2. Zing een mantra die voor jou werkt -  Katheel Dahlen de Vos, psychotherapeut

Kathleen heeft altijd een paar mantra's bij zich en adviseert haar patiënten dit ook te doen: 'Maak een mantra voor zelfmedelijden: gemakkelijk te onthouden zinnen die je kunt herhalen, wanneer je een emotionele boost nodig hebt'. Zoals bijvoorbeeld: 'Ik heb het even zwaar, maar iedereen voelt zich weleens zo. Ik zal lief voor mezelf zijn en mezelf herinneren dat ik veilig en ok ben'.

3. Ga wandelen

Elke therapeut adviseert beweging. Een yoga- of fitness-sessie kan je hoofd weer op scherp stellen, maar een korte wandeling in de buitenlucht doet ook al wonderen. De gouden tip van Kathleen Dahlen de Vos: wandel zonder telefoon.

Bron: Huffington Post

Info reclamekeuze
Info reclamekeuze

Meer van StarsInsider

image beaconimage beaconimage beacon