U gebruikt een oudere browserversie. Gebruik een ondersteunde versie voor de beste ervaring op MSN.

Bliksemhouding

Op hoeken gebaseerde beelden: Thunderbolt Pose video
Op hoeken gebaseerde beelden: Thunderbolt Pose video
Op hoeken gebaseerde beelden: Thunderbolt Pose video
Op hoeken gebaseerde beelden: Thunderbolt Pose video
Op hoeken gebaseerde beelden: Thunderbolt Pose video
Bliksemhouding: Step 1
Stap 1 Begin door te hurken op je scheenbenen met je handen op je bovenbenen.
Bliksemhouding: Step 2
Stap 2 Maak je lang, van je staartbeen helemaal tot je kruin, en trek je kin iets in.

Voortgang en variaties

Tips

Niet aanbevolen voor mensen met knie- of enkelaandoeningen.

Voordelen

Goed voor aarding en houding. Er wordt gezegd dat het de spijsvertering verbetert.

Aanpassingen

Als je met je heupen niet comfortabel op je hielen zit, leg dan een deken of yogablok op je scheenbenen. En als de bovenkanten van je voeten gevoelig zijn, leg dan een deken onder je neer.

Gerelateerde oefeningen

image beaconimage beaconimage beacon