U gebruikt een oudere browserversie. Gebruik een ondersteunde versie voor de beste ervaring op MSN.

Last van je maag? Deze voeding is licht verteerbaar!

Logo StarsInsider StarsInsider 30-9-2020 Stars Insider
Geef je darmen rust met licht verteerbaar voedsel © Shutterstock Geef je darmen rust met licht verteerbaar voedsel

Onze spijsvertering leert ons veel over onze gezondheid. Als er iets mis is dan vertellen je darmen dit door bijvoorbeeld een opgeblazen gevoel, maagzuur, obstipatie, diarree. Kortom ongemak! 

Als je last hebt van je maag of buikpijn dan doe je er goed aan om licht verteerbaar voedsel te eten  zodat je darmen minder werk hoeven te verrichten. Moeilijk verteerbaar voedsel zijn vetten, eiwitten en vezels. Hoewel we deze natuurlijk wel nodig hebben, kun je die als je last hebt van buikpijn beter even vermijden.

Met licht verteerbaar voedsel kun je je darmen even resetten. Het helpt ook goede bacteriën in je darmen te voeden waardoor infecties bestreden kunnen worden. Dit zijn voorbeelden van licht verteerbaar voedsel:

1. Groenten

Belangrijk is wel dat je ze kookt want rauwe broccoli bijvoorbeeld is weer moeilijker om te verteren en kan juist voor een opgeblazen gevoel zorgen. Maar eet gerust veel gekookte groente, je darmen zullen je dankbaar zijn.

2. Gefermenteerd voedsel

Gefermenteerde voeding bevatten probiotica, oftewel goede bacteriën die je darmen en urinewegen kunnen herstellen. Denk hierbij aan yoghurt, kimchi en zuurkool, maar je kunt gerust meer groentes zelf fermenteren. 

3. Fruit

Veel fruit is licht verteerbaar zoals appel, banaan, peer en meloen. Citrusvruchten en steenvruchten (abrikozen, pruimen) kun je beter even laten als je buikpijn hebt. Ze kunnen de problemen juist verergeren.

4. Brood

Brood staat erom bekend niet perse gunstig te zijn voor je als je last hebt van je spijsvertering. Als je buikpijn hebt kun je het beste kiezen voor fijne vezels of knäckebröd en crackers.

Bron: Elle eten

Info
Info

Meer van StarsInsider

image beaconimage beaconimage beacon