U gebruikt een oudere browserversie. Gebruik een ondersteunde versie voor de beste ervaring op MSN.

Dit zijn de zes redenen waarom je ‘s nachts vaak wakker wordt

Logo wel.nlwel.nl 17-11-2017 Jeannette Kras
© Dit zijn de zes redenen waarom je ‘s nachts vaak wakker wordt

Je hebt geen idee waarom, maar toch ben je 's nachts plotseling wakker. Heel vervelend, zeker als het meerdere keren per nacht gebeurt. Daar zijn verschillende redenen voor, die je bovendien zelf kunt verhelpen.

1. Stress Velen denken dat alleen moeilijk inslapen te maken heeft met stress, maar ook vaak of veel te vroeg wakker worden kan het gevolg zijn van veel spanning overdag. Tijd nemen om te ontspannen voor het slapengaan kan zeker helpen. Neem een bad, lees een boek of doe yoga.

2. Alcohol Als er iets je slaap verstoort, is het wel alcohol. Het zorgt ervoor dat de kwaliteit van je nachtrust vermindert. Je slaapt minder diep en wordt vaker wakker. Probeer dus als je drinkt niet direct te gaan slapen, maar je lichaam de tijd te geven om de alcohol te verwerken.

3. Temperatuur Is het te warm of juist te koud dan kun je ook vaak wakker worden. Idealiter is het tussen de 18 en 21 graden in je slaapkamer. Frisse lucht is eveneens belangrijk. Zet dus overdag een raampje open.

4. Rusteloze benen RBS oftewel het rusteloze benen-syndroom is een vervelende neurologische aandoening die zorgt voor een geïrriteerd of branderig gevoel in de benen en soms ook de armen. Je rusteloze benen kunnen je 's nachts flink wakker houden. Gelukkig zijn er medicijnen voor, die je zo bij de huisarts kunt halen.

5. Slecht matras Een te harde matras zorgt voor druk op de heupen, schouders en onderrug. Het ligt minder lekker, waardoor je sneller wakker wordt. Het is bovendien niet gezond. Koop dus op tijd een nieuwe matras.

6. Toilet Als je moet plassen, word je automatisch wakker. Je lichaam verlaagt de urineproductie wel 's nachts, maar als je veel drinkt van tevoren kan je blaas toch het signaal afgeven dat je naar het toilet moet. Veel thee of koffie te laat op de avond is dan ook geen goed idee.

Info
Info
image beaconimage beaconimage beacon