U gebruikt een oudere browserversie. Gebruik een ondersteunde versie voor de beste ervaring op MSN.

Zo kun je zelf precies uitrekenen hoeveel calorieën je verbrandt met elke sport

Logo wel.nlwel.nl 23-8-2017 Jeannette Kras

Je ziet wel eens lijstjes langskomen met een overzicht van hoeveel calorieën je verbrandt met sporten. Dit zijn altijd schattingen en het is onduidelijk waar ze op zijn gebaseerd. Er is een heel eenvoudige methode waarmee je het zelf kunt uitrekenen.

Ben je benieuwd hoeveel calorieën je verbrandt met tuinieren, wandelen, hardlopen of schoonmaken? Dan is het belangrijk dat je het aantal MET weet van een activiteit. MET staat voor metabolic equivalent. Één MET staat gelijk aan de hoeveelheid energie die het kost om rustig te zitten en kan worden beschouwd als 1 kcal/kg/uur. Dus als iemand 70 kilo weegt dan verbrandt hij 70 kilocalorieën met een uur lang zitten. Een activiteit als rustig wandelen heeft een MET van 2,8. Een persoon van 70 kilo verbrandt daar dus 196 kilocalorieën per uur mee.

Zo kun je zelf precies uitrekenen hoeveel calorieën je verbrandt met elke sport © wel.nl Zo kun je zelf precies uitrekenen hoeveel calorieën je verbrandt met elke sport

Onderzoekers van de Amerikaanse National Institutes of Health en de Arizona State University hebben een geüpdatete lijst van MET-waardes van honderden activiteiten samengesteld die ze het Compendium van Fysieke Activiteiten hebben genoemd. Zo reken je dus heel eenvoudig uit hoeveel calorieën je verbrandt met je favoriete vorm van beweging. Zoek in de lijst een activiteit op en vermenigvuldig de bijbehorende MET-waarde met je gewicht.

Klein minpuntje: de methode houdt geen rekening met zaken als vetpercentage of leeftijd. Toch geeft het op eenvoudige wijze een vrij nauwkeurige schatting.

Bron(nen):   

Business Insider

  

Business Insider

Info
Info
image beaconimage beaconimage beacon