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Abdominal com descida de tronco

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Negative Sit-up
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Abdominal com descida de tronco: Step 1
Etapa 1 Sente-se no chão na posição superior de um exercício abdominal, com os joelhos flexionados em um ângulo de 90 graus. Segure um haltere contra o tórax.
Abdominal com descida de tronco: Step 2
Etapa 2 Contraia o abdômen e abaixe o tronco em direção ao chão o máximo possível, resistindo à vontade de acelerar o movimento à medida que se aproxima do chão. Retorne à posição inicial assim que chegar ao chão.
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Progressões e Variações

Dicas

Não abaixe o corpo rapidamente. Use o abdômen para se mover lentamente e resistir ao movimento de descida.

Mantenha a cabeça em uma posição natural. Deixe a cabeça sempre alinhada com o corpo.

Quando estiver subindo novamente, evite curvar a parte superior das costas.

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