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Abdominal oblíquo no cabo

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Cable Side Bend
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Abdominal oblíquo no cabo: Step 1
Etapa 1 Fique em pé com o seu corpo perpendicular a um sistema de polia ajustável fixado à altura do chão. Pegue um puxador estribo com a mão que está mais próxima ao sistema de polia e segure-o com o braço estendido ao lado do corpo. Coloque a outra mão no quadril.
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Abdominal oblíquo no cabo: Step 2
Etapa 2 Sem flexionar os joelhos ou mover a parte inferior do corpo, incline-se para o lado na direção oposta ao aparelho de cabo. O puxador estribo deverá permanecer na sua lateral e proporcionar resistência ao movimento. Pause e depois retorne à posição inicial.
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Progressões e Variações

Dicas

Cuidado para não mover os braços ao inclinar o corpo. Segure o puxador firmemente e mantenha o ombro no lugar.

Cuidado para não utilizar um impulso mecânico para inclinar-se. Use o abdômen e os músculos oblíquos.

Retorne seu corpo lentamente à posição inicial, usando seu abdômen para criar resistência ao movimento.

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