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Abdominal oblíquo

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Elbow-to-Knee Crunch
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Abdominal oblíquo: Step 1
Etapa 1 Deite-se de costas e coloque as mãos atrás da cabeça. Flexione os joelhos, trazendo-os para cima de modo que as coxas e os quadris formem um ângulo de 90 graus e as panturrilhas fiquem paralelas ao chão. Com os cotovelos flexionados e apontados para fora, levante as escápulas do chão e se mantenha nessa posição. Esta é a sua posição inicial
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Abdominal oblíquo: Step 2
Etapa 2 Gire o tronco trazendo um dos cotovelos em direção ao joelho oposto enquanto estende completamente a outra perna . Mantenha-se assim por um momento e então retorne à posição inicial a fim de repetir o movimento na direção oposta.
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