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Abdominal reto no cabo

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Cable Crunch
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Abdominal reto no cabo: Step 1
Etapa 1 Prenda um puxador corda ao aparelho de cabo de polia alta. Ajoelhe-se diretamente embaixo do puxador, incline-se levemente para frente, pegue as duas extremidades e segure-as dos lados do rosto.
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Abdominal reto no cabo: Step 2
Etapa 2 Mantenha o tronco firme e encaixado e se incline para frente enquanto leva seus cotovelos até as coxas. Faça uma pausa e volte lentamente para a posição inicial.

Progressões e Variações

Dicas

Evite terminar o exercício bruscamente. Certifique-se de se estender totalmente no topo do movimento.

Concentre-se em manter o tronco firme e encaixado e o abdômen contraído durante todo o exercício.

Evite arquear demais a coluna lombar no topo do exercício.

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