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Afundo com abdominal oblíquo

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Lunge with Side Bend
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Afundo com abdominal oblíquo: Step 1
Etapa 1 Posicione-se em pé com os braços suspensos ao lado do corpo.
Afundo com abdominal oblíquo: Step 2
Etapa 2 Dê um passo para frente com um pé e abaixe-se na posição de afundo. Flexione o joelho dianteiro a um ângulo de 90 graus, enquanto sua mão de trás passa por cima da cabeça e flexiona o tronco em direção ao pé dianteiro, tocando o chão com a mão da frente. Pause e depois retorne à posição inicial.
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Progressões e Variações

Dicas

Certifique-se de manter o calcanhar da perna dianteira apoiado no chão.

Mantenha o joelho dianteiro alinhado com o pé.

Dê um passo largo o suficiente para dar espaço para os quadris se abaixarem.

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