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Afundo com rotação e mãos acima da cabeça

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Overhead Lunge with Rotation
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Afundo com rotação e mãos acima da cabeça: Step 1
Etapa 1 Fique em pé e em posição ereta, com os braços elevados sobre a cabeça. Dê um passo assumindo a posição de afundo, abaixe seu joelho da frente a 90 graus.
Afundo com rotação e mãos acima da cabeça: Step 2
Etapa 2 Gire o tronco para o lado da perna da frente enquanto mantém seus braços presos sobre a cabeça. Dê um impulso com a perna da frente para retornar à posição inicial.

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