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Afundo reverso

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Afundo reverso: Step 1
Etapa 1 Fique de pé com os pés na largura dos quadris e com os braços apoiados nos quadris. Mantenha o queixo paralelo ao chão e um arco natural na lombar.
Afundo reverso: Step 2
Etapa 2 Contraia o abdômen. Dê uma passada larga para trás com o pé direito. Desça os quadris lentamente ao chão até que o joelho esquerdo forme um ângulo de 90 graus. Pare embaixo e volte lentamente para a posição inicial. Execute o número de repetições definido com o pé direito e troque de lado.
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