Você está usando um navegador antigo. Por favor, utilize versão suportada para ter acesso às melhores funções do MSN.

Agachamento atrás

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Back Squat with Body Bar
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Back Squat with Body Bar
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Back Squat with Body Bar
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Back Squat with Body Bar
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Back Squat with Body Bar
Agachamento atrás: Step 1
Etapa 1 Em pé com os pés afastados na largura dos ombros e apontados ligeiramente para fora, coloque uma barra com anilhas na parte de trás dos ombros, segurando-a com uma pegada pronada.
ler mais
Agachamento atrás: Step 2
Etapa 2 Abaixe-se para uma posição de agachamento, empurrando os quadris para trás e flexionando os joelhos. Faça uma pausa na parte inferior do agachamento e, em seguida, mova os quadris para cima, de volta à posição inicial.
ler mais

Progressões e Variações

Dicas

Certifique-se de manter o abdômen contraído.

Não deixe que seus calcanhares saiam do chão durante o agachamento.

Exercícios Relacionados

image beaconimage beaconimage beacon