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Agachamento com halteres

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Dumbbell Squat
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Agachamento com halteres: Step 1
Etapa 1 Pegue um par de halteres, mantenha os braços totalmente estendidos nas laterais do corpo e as palmas das mãos voltadas uma para a outra. Posicione seus pés alinhados com os ombros, com as pontas dos pés apontadas para fora.
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Agachamento com halteres: Step 2
Etapa 2 Contraia o abdômen, empurre os quadris para trás e flexione os joelhos, abaixando o corpo em posição de agachamento, mantendo as mãos próximas às laterais do corpo. Pause na parte inferior do movimento e depois volte à posição inicial.
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Progressões e Variações

Dicas

Não deixe os halteres reclinarem sobre os ombros. Ao invés disso, mantenha as escápulas próximas uma à outra.

Cuidado para não mover o joelho para dentro. Pressione as bordas externas dos pés e contraia os glúteos durante todo o movimento.

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