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Agachamento com Kettlebell

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Kettlebell Squat
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Kettlebell Squat
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Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Kettlebell Squat
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Kettlebell Squat
Agachamento com Kettlebell: Step 1
Etapa 1 Segure a alça do kettlebell com ambas as mãos com uma pegada pronada na frente do tórax. Posicione-se em pé e reto com os pés alinhados com os ombros e os dedos dos pés apontados para fora.
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Agachamento com Kettlebell: Step 2
Etapa 2 Abaixe-se para uma posição de agachamento, até que a dobra dos quadris esteja mais baixa que os joelhos e as coxas estejam paralelas ao chão. Mantenha o kettlebell estável e na frente do tórax durante todo o movimento. Leve os quadris e os joelhos explosivamente para cima e volte à posição inicial.
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Progressões e Variações

Dicas

Cuidado para não curvar as costas e os ombros. Mantenha a coluna reta e o tórax erguido.

Cuidado para não mover o joelho para dentro.

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