Você está usando um navegador antigo. Por favor, utilize versão suportada para ter acesso às melhores funções do MSN.

Agachamento com salto de peso corporal isométricos explosivo

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Isometric-explosive Body-weight Jump Squat
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Isometric-explosive Body-weight Jump Squat
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Isometric-explosive Body-weight Jump Squat
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Isometric-explosive Body-weight Jump Squat
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Isometric-explosive Body-weight Jump Squat
Agachamento com salto de peso corporal isométricos explosivo: Step 1
Etapa 1 Posicione-se em pé com os pés alinhados com os ombros e os dedos dos pés voltados para fora. Entrelace os dedos atrás da cabeça com os cotovelos voltados para fora.
Agachamento com salto de peso corporal isométricos explosivo: Step 2
Etapa 2 Baixe até uma posição totalmente agachada com as coxas paralelas ao solo por alguns segundos.
Agachamento com salto de peso corporal isométricos explosivo: Step 3
Etapa 3 Apoie-se sobre os calcanhares e dê um salto o mais alto possível, mantendo as mãos atrás da cabeça. Aterrisse suavemente e retorne à posição inicial.

Progressões e Variações

Dicas

Cuidado para não mover o joelho para dentro enquanto estiver saltando ou aterrissando.

Certifique-se de fazer uma pausa quando estiver completamente agachado a fim de dissipar qualquer resquício de impulso mecânico.

Certifique-se de pular da forma mais explosiva possível.

Exercícios Relacionados

image beaconimage beaconimage beacon