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Agachamento com salto e com peso corporal

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Body-weight Jump Squat
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Body-weight Jump Squat
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Body-weight Jump Squat
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Body-weight Jump Squat
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Agachamento com salto e com peso corporal: Step 1
Etapa 1 Posicione os dedos atrás da cabeça e puxe os cotovelos para trás de forma que fiquem alinhados com o corpo. Coloque-se em pé com os pés afastados e alinhados com os ombros e abaixe-se assumindo uma posição de agachamento.
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Agachamento com salto e com peso corporal: Step 2
Etapa 2 Mantenha o tronco firme e, explosivamente, impulsione os quadris para cima, pulando o mais alto que puder. Certifique-se de tomar impulso com os calcanhares, não com os dedos dos pés. Ao aterrissar, agache-se imediatamente e pule novamente.
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Progressões e Variações

Dicas

Cuidado para não se inclinar muito para a frente.

Cuidado para não sobrecarregar os dedos dos pés.

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