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Agachamento stiff com barra

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Barbell Siff Squat
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Agachamento stiff com barra: Step 1
Etapa 1 Posicione-se em pé com os pés alinhados com os ombros e coloque uma barra sobre a parte superior das costas utilizando uma pegada pronada. Contraia as omoplatas e o abdômen. Levante e equilibre-se sobre as plantas dos pés.
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Agachamento stiff com barra: Step 2
Etapa 2 Como em um agachamento, incline seus quadris primeiro e depois flexione os joelhos a 90 graus. Fique em pé sobre as plantas dos pés durante o exercício.
Agachamento stiff com barra: Step 3
Etapa 3 Pause por um instante, depois retorne à posição inicial, pressionando sobre as plantas dos pés.

Progressões e Variações

Dicas

Não deixe que seus joelhos caiam para dentro. Pressione os joelhos para fora durante o movimento.

Não se incline para a frente. Mantenha uma postura vertical.

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