Você está usando um navegador antigo. Por favor, utilize versão suportada para ter acesso às melhores funções do MSN.

Agachamentos com golpes laterais

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Power Squat Chops
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Power Squat Chops
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Power Squat Chops
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Power Squat Chops
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Power Squat Chops
Agachamentos com golpes laterais: Step 1
Etapa 1 Posicione-se em pé com os pés unidos e os braços totalmente estendidos sobre a cabeça com as mãos entrelaçadas.
Agachamentos com golpes laterais: Step 2
Etapa 2 Salte abrindo os pés para as laterais e aterrisse em uma posição agachada ao mesmo tempo golpeando com os braços diagonalmente para um lado do corpo. Faça uma pausa, em seguida pule de volta à posição inicial.
ler mais

Progressões e Variações

Dicas

Contraia o abdômen ao trazer os braços para perto do corpo.

Empurre os quadris para trás para iniciar o movimento de agachamento.

Certifique-se de que os joelhos não se voltem para dentro durante o agachamento.

Exercícios Relacionados

image beaconimage beaconimage beacon