Você está usando um navegador antigo. Por favor, utilize versão suportada para ter acesso às melhores funções do MSN.

Barra com puxada alta

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Barbell High Pull
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Barbell High Pull
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Barbell High Pull
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Barbell High Pull
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Barbell High Pull
Barra com puxada alta: Step 1
Etapa 1 Posicione seu pés alinhados com os ombros e fique em pé, de forma que suas pernas fiquem a aproximadamente cinco centímetros de distância da barra. Flexione os joelhos, empurre os quadris para trás e segure a barra com um braço com uma pegada pronada.
ler mais
Barra com puxada alta: Step 2
Etapa 2 Suba repentinamente e encolha os ombros, puxando a barra o mais alto possível para depois descer lentamente e voltar à posição inicial.

Progressões e Variações

Dicas

Evite se inclinar muito para a frente durante o exercício. Mantenha seu tórax erguido ao longo de todo o movimento.

A maior parte da força deve vir dos quadris. Evite usar a parte superior do seu corpo para impulsionar o peso para cima.

Certifique-se de se movimentar corretamente entre as diferentes partes do exercício. Evite pausar em qualquer momento durante o movimento.

Exercícios Relacionados

image beaconimage beaconimage beacon