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Barra fixa pronada com pegada afastada

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Wide-grip Pullup
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Barra fixa pronada com pegada afastada: Step 1
Etapa 1 Segure uma barra fixa com as palmas voltadas para seu corpo e as mãos alinhadas com os ombros. Permita que seus braços fiquem totalmente estendidos.
Barra fixa pronada com pegada afastada: Step 2
Etapa 2 Mantenha os ombros para baixo e longe das orelhas, eleve seu corpo até que seu queixo toque a barra. Faça uma pausa e se abaixe lentamente até a posição inicial.

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