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Carregamento acima da cabeça

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Overhead Carry
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Carregamento acima da cabeça: Step 1
Etapa 1 Em pé com os pés afastados e alinhados com os ombros, levanter um par de halteres diretamente acima da cabeça e trave os cotovelos.
Carregamento acima da cabeça: Step 2
Etapa 2 Mantendo o peito firme e os ombros para baixo e longe das orelhas, caminhe por um tempo e distância determinados. Abaixe os halteres.

Progressões e Variações

Dicas

Não deixe os cotovelos dobrarem durante o movimento.

Mantenha um ritmo lento e uniforme durante toda a caminhada.

Mantenha seu tronco encaixado e as costas em posição neutra.

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