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Cruzamento das mãos

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Hand Crossover
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Cruzamento das mãos: Step 1
Etapa 1 Fique em pé, com um braço na lateral com a palma virada para trás e o outro braço sobre seu ombro com a palma virada para a frente.
Cruzamento das mãos: Step 2
Etapa 2 Balance os braços em frente ao corpo nos mesmos ângulos como se estivessem trocando de posições. Alterne as posições deles para frente e para trás rapidamente.

Progressões e Variações

Dicas

Realize o movimento de forma rápida, porém controlada.

Cuidado para não arquear a região lombar durante o exercício. O movimento deve vir dos ombros.

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