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Desenvolvimento de deltóide no chão com um braço

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo One-arm Push Press
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Desenvolvimento de deltóide no chão com um braço: Step 1
Etapa 1 Segure um haltere com uma mão e leve-o até o ombro com o cotovelo flexionado e a palma da mão voltada fora. Fique em pé, mantenha os pés afastados e alinhados com os quadris. Então, abaixe até um agachamento parcial flexionando ligeiramente os joelhos.
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Desenvolvimento de deltóide no chão com um braço: Step 2
Etapa 2 Suba rapidamente enquanto eleva o haltere acima da cabeça. Aproveitando o impulso de suas pernas, empurre o haltere completamente até travar o braço. Segure o haltere firmemente acima da cabeça e depois abaixe lentamente o peso de volta à posição inicial.
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