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Desenvolvimento pela frente com barra

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Barbell Shoulder Press
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Desenvolvimento pela frente com barra: Step 1
Etapa 1 Em pé, com os pés afastados e alinhados com os quadris, segure uma barra em frente ao tórax, mantendo os braços flexionados e as mãos afastadas e alinhadas com os ombros. Mantenha os cotovelos apontados para baixo e os pulsos retos.
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Desenvolvimento pela frente com barra: Step 2
Etapa 2 Contraia o abdômen e os glúteos enquanto eleva a barra para cima da cabeça. Trave os braços acima da cabeça e fique com o corpo ereto. Cuidado para não inclinar-se para trás. Retorne cuidadosamente o peso de volta à posição inicial.
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