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Deslizamento na parede

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Wall Slide
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Deslizamento na parede: Step 1
Etapa 1 Fique em pé com as costas apoiadas em uma parede. Pressione os braços contra parede, um pouco afastado das laterais do copo, e flexione os cotovelos a um ângulo de 90 graus, como uma trave de futebol invertida.
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Deslizamento na parede: Step 2
Etapa 2 Mantenha contato com a parede conforme desliza os braços verticalmente, acima da cabeça, mantendo os cotovelos flexionados. Pause. Deslize os braços para baixo até que seus cotovelos estejam próximos às suas laterais.
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Progressões e Variações

Dicas

Mantenha suas costas eretas o máximo possível contra a parede.

Sua mãos deverão estar em contato com a parede durante todo o movimento.

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