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Elevação com halteres em V

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Dumbbell V Raise
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Elevação com halteres em V: Step 1
Etapa 1 Em pé com os pés alinhados com os ombros, segure um par de halteres leves nas laterais do corpo com as palmas das mãos voltadas para a coxa.
Elevação com halteres em V: Step 2
Etapa 2 Eleve os halteres à frente do tórax para formar um "V" amplo com seu corpo. Contraia suas escápulas uma contra a outra e mantenha-se nessa posição por um segundo no topo. Abaixe os halteres lentamente para a posição inicial.
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Progressões e Variações

Dicas

Durante todo o exercício, evite utilizar um impulso mecânico. Concentre-se em se mover de forma lenta e controlada a cada repetição.

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