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Elevação diagonal na polia

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Cable Diagonal Raise
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Elevação diagonal na polia: Step 1
Etapa 1 Anexe o puxador na polia baixa de um aparelho de cabo. Posicione-se em pé com os pés alinhados com os ombros e seu lado direito mais próximo das placas de pesos. Segure a alça com sua mão esquerda e permita que seu braço esquerdo passe diagonalmente pelo seu corpo com a palma para dentro.
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Elevação diagonal na polia: Step 2
Etapa 2 Mantenha o tronco firme e puxe a alça diagonalmente pelo corpo até que a mão esquerda esteja completamente acima da cabeça. Faça uma pausa na posição superior e contraia os glúteos para obter mais estabilidade.
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Progressões e Variações

Dicas

Continue movendo o braço levemente flexionado durante todo o exercício.

Movimente o puxador de forma controlada e suave.

Trabalhe com um peso que não prejudique sua forma.

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